El uso inadecuado de los suplementos multivitamínicos pueden ser perjudiciales para la salud
Los complejos vitamínicos o multivitamínicos son de los suplementos dietéticos más consumidos, con el objetivo de compensar dietas o aquellos alimentos que son escasos en nutrientes, recomponer o reforzar grandes gastos de calorías en las diversas actividades ejercidas.
Según la página y blog HSN Nutrición, salud y deporte, los multivitamínicos son suplementos que combinan diversos tipos de vitaminas, como su nombre lo indica, proporciona beneficios extras o adicionales al organismo, estos suplementos también contribuyen a la recuperación muscular, a combatir sensaciones de fatiga y a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Los micronutrientes más importantes, para toda persona que realiza algún tipo de actividad física, son las vitaminas del grupo B, además de las vitaminas de tipo A, C, D Y E. Los minerales que nunca deben faltar, en dosis adecuadas de alimentación, son el sodio, el potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y zinc.
Tipos de vitaminas
Existen varios tipos de vitaminas las cuales son esenciales para el mantenimiento y el sostenimiento de un organismo fuerte y saludable, según MedlinePlus existen algunos tipos de vitaminas esenciales, estas son:
– Vitamina A: ayuda a la formación y mantenimiento óseo, así como tejidos blandos (membranas y piel).
– Vitamina C: es un antioxidante que favorece los dientes y las encías, ayudando a mantener estas partes saludables. Esta vitamina ayuda al organismo a absorber hierro y a mantener el tejido saludable, es esencial también para la cicatrización de heridas.
– Vitamina D: esta vitamina se obtiene directamente de la luz solar, le ayuda al cuerpo a absorber el calcio y propicia un crecimiento y desarrollo adecuado del sistema óseo.
– Vitamina E: es un antioxidante, contribuye al cuerpo en la formación de glóbulos rojos y a la utilización de la vitamina K.
– Vitamina K: es muy necesaria porque sin ella la sangre no se solidificaría, algunos estudios afirman que es muy importante para la formación de los huesos
– Vitamina B1 (tiamina): ayuda a las células a convertir los carbohidratos en energía, también es importante para el funcionamiento del corazón y las neuronas.
– Vitamina B2 ( rivoflabina): funciona en conjunto con las otras vitaminas del complejo B, es muy importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos.
El cáncer debido a un uso inadecuado de suplementos
De acuerdo a la página Sabe Bien el abuso en el consumo de compuestos de calcio, omega 3, magnesio, vitamina D, vitamina C y hierro pueden ser un factor de riesgo a padecer algunas enfermedades.
Algunos estudios de la Universidad de Oxford han afirmado que aquellas personas que consumen antioxidantes relacionados con la Vitamina E y betacarotenos (importantes para la prevención del cáncer) y que son fumadores activos no deberían de consumirlos ya que pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, si estas personas desean tomar antioxidantes la mejor manera para esto es seguir una dieta natural de vegetales, frutas, cereales integrales y frutos secos.
Según un estudio liderado por el Centro de Investigación del Cancer Fred Hutchinston (Seattle), los suplementos con altas dosis en selenio (se encuentran de manera natural en carnes rojas y pescados) aumentan el riesgo de que los hombres padezcan cáncer de próstata.
Es muy importante que se tenga en cuenta un uso adecuado y proporcional de los componentes que tienen los suplementos vitamínicos, ya que el consumo irresponsable y excesivo puede ser un factor de riesgo muy alto. Es importante buscar asesoría de un nutricionista y llevar un seguimiento especial, también es importante que un paciente conozca y se informe de las funciones de las vitaminas, para evitar el desarrollo de algún padecimiento y peor el cáncer.
